ENTRENAMIENTO PARA UNA VIDA FELIZ
Taller de 21 días por Whatsapp, con contenidos y consignas para que logres entrenar a tu cuerpo y a tus emociones, para que tiendan a la felicidad.
Durante 21 días te mando en audios, de no más de 5 minutos, y en textos (asi experimentas de qué forma te funciona mejor a vos) conceptos y ejercicios para entender cómo funciona nuestro cerebro y buscar que el punto de partida emocional tienda a la felicidad.
El Entrenamiento es a través de un grupo de WhatsApp, donde solamente yo te envío los mensajes - no temas que nadie te manda mensajes a destiempo ni llena la memoria del cel.
El día 21 sí abro el grupo por 3 días para que quienes quieran compartir aprendizajes y cambios de hábito lo puedan hacer, y luego lo vuelvo a cerrar, pero no lo elimino, así el contenido te queda unificado en un solo lugar para cuando lo quieras volver a consultar.
AGENDA
Los talleres comienzan el 1ro de cada mes impar*:
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Enero
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Marzo
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Mayo
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Julio
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Septiembre
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Noviembre
*Estas fechas pueden ser modificadas a lo largo del año, pero avisaremos con anticipación
TESTIMONIOS
Buenaaas!!! Tuve algunos días complicados en los que terminé leyendo el mensaje diario a la tarde o noche, pero leer sí los leí! Mi frasquito fue llenándose con todo tipo de momentos de felicidad: desde que mi viejo salió bien de una cirugía hasta enganchar in fraganti al pájaro carpintero que viene a la siesta! Para mañana me voy a dar mi momento de felicidad como en el día 10 (como tengo que hacerme análisis,me voy a regalar un buen desayuno en un café). Y si bien estuve incumplidora con algunas consignas, sí me quedé pensando en los mensajes de Marce. En cuanto al puntaje, arranque con un 6 y siento que estoy en 8... 8,75 jajajaj gracias Marce por tu compañía en estos 21 días! -- Melisa C
Holaaaaaa Marcela querida y los compañeros y ras de felicidad. Yo te quiero agradecer enormemente que me hayas invitado a participar. Tengo muchas cosas para decir pero seré breve. 1) decirte que sos maravillosa y que realmente tenes un don para transmitir y mucha generosidad y eso a mi ya me hizo bien. Todas las mañanas me daba ilusión escucharte. 2) no pude hacer todos los ejercicios, pero los que hice me gustaron. 3) mi frase en el espejo es SOS BUENA 4) MI frasco de la felicidad se llenó con frases como el olor de los jazmines en el parque; el abrazo de mi nieto 5) estos 21 días fueron de aprendizaje y como vos decis lo seguiré practicando y 6) no se si soy más feliz pero me siento mejor. Empecé con un estado 4 y ahora me pongo un 7. De nuevo gracias y espero lo mejor para todes!!!! - Alejandra N
Me encantó encontrar momentos de felicidad en pijama o con unos mates o llevando simplemente los chicos al colegio. Encontrar paz y dedicarme unos minutos a mi misma fue increíblemente reconfortante. Buscar la felicidad en mi día a día me demostró y me corroboró que podemos construirla con muy poco.. El frasco de la felicidad fue mágico me hizo sentir muy agradecida de la vida que tengo. Me sorprendió pensar que en mi casa podría multiplicar con frases, fotos y objetos mi felicidad lo que me hace bien y cuánto ayuda a recordarnos y chipearnos en positivo una simple oración o una imagen. Estoy convencida, gracias a estos 21 días que el amor se multiplica y se expande con estos pequeños actos. Es difícil pero tan fácil a la vez, había que sacarle el polvo a nuestra rutina. Gracias por ayudarme a sacar a la luz y valorar todo lo que me rodea por plantearme que estamos tan cerca y tan rodeados de felicidad. Hay que saber leerla en nuestro día a día ayudándola y fomentándola con nuestras acciones. Abrazo grande a este grupo desde el otro lado del charco. - Julia M.
Hola Marce! Hola grupo! Debo admitir que el principio me costó seguirlo.. jajaja pues la vida a veces una la pone de excusa.. cuando logre ponerme a tiro me di cuenta lo bien que me hacía recibir todas las mañanas tus mensajes y cuanto para reflexionar había. En el interin tuve una crisis.. pero amamos las crisis porque sin ellas seguiríamos siempre en el mismo lugar. Y esa crisis me abrió a nuevas oportunidades, muevas miradas. Me llevo de este taller cosas hermosas! Reflexiones que dieron y dan fortaleza a muchas cosas que yo pensaba y ya hacia y el aprendizaje de nuevas. Ame el ejercicio del frasco porque me obligaba a ver las cosas que pasaban en mi día sin dejarlas pasar.. me suele ocurrir que a veces mi cabeza va tan a mil que uno no se detiene dos segundos.. y el entrenamiento me abrió a eso! A detenerme a observar y disfrutar de todo lo que esta pasando bueno y no tan bueno! Porque a veces creemos que es malo pero cuando nos detenemos a mirarlo no resulta tan malo.. Gracias infinitas por este espacio! Queda en mi whatsapp para refrescar y releer!!!!! Les mando un abrazo enorme! ❤ - Alejandra R
Hola! Yo estoy saliendo de un año muy complicado y oscuro en todos los aspectos de mi vida. Justo en medio del taller se cumplió el aniversario de un fuerte accidente que me cambió la vida. Inicié con un 4, creo que ahora estoy en un 6, aunque por algunos momentos quizá he logrado estar más cerca del 7. Igual que Marce, mi frasco lo llené más en el pensamiento que en físico. Me quedo con lo aprendido aquí como una buena “caja de herramientas “ y recursos para esos días más difíciles, y me interesará seguir aprendiendo más con ese otro grupo de consignas diarias. - Mauricio DP
Hola marce! Hola grupo! Me encanto la experiencia! Y me siento cómoda generando hábitos. Comencé con 5 y termine con 9. Siento que mejoro mi ánimo, se movieron energías. También arme un cuadernito donde iba tomando nota día a día. También incorpore hablarle al agua que bebo y me baño. Gracias marce por la experiencia! Se lo voy a regalar a una amiga de cumple! Cariños a todos. - Guadalupe S
Hola, soy Marce. Yo empecé muy abajo con mí nivel, un 2. Situaciones personales que me desestabilizan y obligan a estar más presente en más cosas. Hoy, después del taller y no pudiendo siempre cumplir las consignas, puedo decir que me siento cómoda en un 6. El taller me ayuda a sobrellevar ciertas cargas, a tomarlas con más ligereza buscando los pro y los contras, actuando en consecuencia con más planificación. Me encanta poder recurrir a las consignas diarias para seguir en la práctica hacia una sensación de estabilidad, placer, amor propio, alegría, paciencia, amor al prójimo. Mí frasco de la felicidad no está muy lleno pero si mí alma. Cada noche agradezco los sucesos del día (sean buenos o malos dado que todo nos deja un aprendizaje), me enfoco en lo que deseo, lo manifiesto al universo y decreto. Aprendí que las actitudes hacen que esos decretos vayan dándose. Entonces aquello que en el día me provocó felicidad y orgullo lo pienso antes de dormir. Es como llenar el frasco de la felicidad solo que no físicamente sino en el alma haciendo subir el nivel. Marce, te agradezco todo lo que nos has enseñado, tu humor y tu actitud. Ha sido maravilloso conocerte en ese primer encuentro de lecturas y escritoras allá por el 2021. Agradezco tu entrega, me sirve de espejo. - Marcela N
Buenas...soy ansiosa... Me sale participar enseguida..seguro me van a quedar cosas por decir ... Soy Natalia... Me intrigaba esta propuesta...la quiero a Marcela...confío en lo que hace...en lo que ofrece...con amorosidad... Me sume con entusiasmo...lo sostuve... Pasé de un 6 (mi número inicial) a un 8(hoy)...en el camino subí y baje varias veces (así la vida en movimiento) lo del número en movimiento refleja un poco la experiencia toda... En un momento le escribí a Marce algo que me gusto mucho de lo que escribió...y eso fue el hilo conductor de esta alegría reconocida y conquistada... Eso fue lo mejor: que lo que se armó...este grupo fue, para mí lo que posibilitó que se desarrolle la tarea ...las consignas...las propuestas...mi alegría... Para mí el hecho de saber que había otre ahí, en algún lugar, haciendo algo parecido (o distinto) pero que había otres jugando a disfrutar (jugar es cosa seria) me sostuvo...y sin eso creo que casi nada hubiera funcionado....(O algo así) Se entiende...? si bien no nos conocemos (aunque seguro algo si) no compartimos vivencias...o cotidianidad... Nos juntamos en esta!!! 💪🏽(En este camino )...y dada la sociedad actual dónde el otre casi siempre es un adversario...y "hay que cuidarse"...está dinámica grupal de construir y construirse sanamente y desde la alegría me parece muy enriquecedora... Gracias a todes por esto...! De las emociones (de la película intensamente ) siempre me reconozco ALEGRIA... Este camino me ayudó a seguir dibujándome ... Soy alegría y me enojo mucho .. soy alegría y me pongo muy triste...soy alegría y tengo mucha vergüenza...y eso es lo más cierto... Beso a todes! - Natalia R
